孕妇头痛时可通过冷敷或热敷缓解不适、适当补充水分避免脱水、轻柔按摩太阳穴或颈部、保证充足睡眠避免疲劳、在医生指导下使用安全的止痛方法。具体分析如下：
1.冷敷或热敷缓解不适：根据头痛类型选择冷敷或热敷。血管扩张引起的头痛适合冷敷，用毛巾包裹冰袋敷于额头或颈部，每次不超过15分钟。肌肉紧张导致的头痛可用热毛巾敷肩颈，促进血液循环。冷热交替敷法需谨慎，避免温差过大刺激身体。
2.适当补充水分避免脱水：孕妇每日需摄入2000mL以上水分，脱水易引发头痛。建议分次饮用温水，避免一次性大量饮水加重肾脏负担。可搭配少量淡盐水或柠檬水补充电解质，但忌用含糖饮料。若出现频繁口渴或尿液深黄，需警惕脱水风险。
3.轻柔按摩太阳穴或颈部：用指腹以画圈方式按压太阳穴，力度适中，持续3-5分钟。颈部按摩需避开脊椎，重点放松两侧肌肉，可配合薄荷油辅助缓解。避免长时间低头或突然扭转颈部，按摩时保持环境安静以增强效果。
4.保证充足睡眠避免疲劳：孕妇每日睡眠应达7-9小时，午休不超过30分钟。选择左侧卧姿势，用孕妇枕支撑腰背。睡前避免长时间使用电子产品，保持卧室通风黑暗。长期失眠或头痛加剧需及时就医排除妊娠高血压等隐患。
5.在医生指导下使用安全的止痛方法：禁用非甾体抗炎药，部分中成药可能影响胎儿发育。若头痛持续不缓解，需遵医嘱服用对乙酰氨基酚等低风险药物，严格控量。合并视力模糊、呕吐等症状时，应立即就医评估。
孕妇头痛可能与激素变化或生理负担有关，避免长时间处于嘈杂环境，定期监测血压和血糖。饮食需均衡，减少腌制食品摄入。出现异常症状时不可自行诊断，务必咨询专业医师。
