最佳受孕时间通常为女性排卵期前后1-2天。此时卵子从卵巢排出，存活时间约12-24小时，而精子在女性生殖道内可存活2-3天，因此在排卵前1-2天同房能显著提高受孕几率。月经周期规律的女性，排卵日多在下次月经前14天左右，可通过基础体温测量、宫颈黏液观察或排卵试纸辅助判断。
女性月经周期分为卵泡期、排卵期和黄体期。卵泡期从月经第一天开始，持续约14天，期间卵泡逐渐成熟；排卵期约1-2天，成熟卵子排出；黄体期维持14天左右，未受孕时子宫内膜脱落形成月经。临床数据显示，排卵日前5天至排卵后1天为受孕窗口期，其中排卵前48小时受孕概率最高达25-30%。对于28天周期的女性，第10-17天是易孕期，但个体差异较大，建议结合多种方法综合判断。
备孕期间需注意保持规律作息，避免烟酒及辐射暴露。过度计算排卵日可能造成心理压力，反而不利于受孕。月经不规律者建议先调理周期，多囊卵巢综合征等疾病需先治疗。35岁以上女性若尝试6个月未孕应及时就医。临床正常夫妇每月自然受孕率约20%，80%在一年内成功，无需过度焦虑。建议孕前3个月开始补充叶酸，保持适度运动，男方同样需避免高温环境。若存在子宫内膜异位症或输卵管问题，需专科评估后制定备孕方案。
