孕前检查需要注意饮食均衡、避免接触有害物质、保持规律作息、控制体重在合理范围、提前补充叶酸。具体分析如下：
1.饮食均衡：孕前需保证营养全面摄入，多吃新鲜蔬果、全谷物及优质蛋白，减少高糖高脂食物。避免生冷或未煮熟食品，防止寄生虫或细菌感染。适量增加铁、钙等矿物质储备，为孕期需求做准备。
2.避免接触有害物质：远离烟草、酒精及化学污染环境，减少辐射暴露。某些职业需特别注意防护，如接触重金属、农药等。化妆品选择需谨慎，避免含激素或毒性成分。
3.保持规律作息：调整睡眠时间至7-8小时，避免熬夜或过度疲劳。适度运动如散步、瑜伽可增强体质，但避免剧烈运动。规律生活有助于内分泌稳定，提升受孕几率。
4.控制体重在合理范围：过胖或过瘦均会影响激素分泌，导致排卵异常。通过饮食和运动将体重指数维持在18.5-24之间，降低妊娠期并发症风险。
5.提前补充叶酸：孕前3个月开始每日补充400微克叶酸，预防胎儿神经管缺陷。同时摄入富含叶酸的食物如绿叶蔬菜、豆类，但烹饪时避免高温破坏营养成分。
孕前检查是优生优育的重要环节，需结合个人健康状况制定计划。建议夫妻双方共同参与，在专业医生指导下进行全面评估，确保身体处于最佳备孕状态。
