扁桃体发炎时，按摩的重点在于颈部和下颌部位。通过对这些区域的适度按摩，可以促进血液循环，缓解局部的紧张感，从而减轻不适症状。
在进行按摩时，可以选择颈部两侧的淋巴结区域，这里是扁桃体周围的淋巴组织，轻柔地按压和揉捏有助于促进淋巴液的流动，帮助身体排出炎症产生的毒素。同时，按摩下颌部和喉咙前面的区域，也能缓解因扁桃体肿胀而引起的压迫感。建议使用指腹轻轻按压，避免用力过猛，以免加重疼痛。在按摩的过程中，可以配合深呼吸，帮助放松身体，提升整体的舒适感。为了增强效果，可以在按摩前使用一些温热的毛巾敷在颈部，温热的感觉有助于放松肌肉，进一步缓解不适。
在进行按摩时，需注意一些事项。首先，若扁桃体发炎伴随高热、剧烈疼痛或吞咽困难，应及时就医，避免自行处理。其次，按摩时应保持手部清洁，避免引入细菌，加重感染。在按摩的过程中，若感到任何不适或疼痛，应立即停止，避免造成二次伤害。按摩的频率和力度应适度，过度的按摩可能导致局部肌肉疲劳，反而加重症状。保持良好的生活习惯，充足的休息和适当的饮食也对恢复健康至关重要。多喝温水，避免辛辣刺激的食物，有助于减轻扁桃体的炎症反应。合理的按摩可以作为辅助疗法之一，但不应替代专业的医疗建议和治疗。
