早泄射精量少可通过调整心理状态、改善生活习惯、加强盆底肌锻炼、尝试行为疗法、必要时寻求医疗帮助。具体分析如下：
1.调整心理状态：心理因素是早泄的常见诱因，焦虑紧张会加重症状。可通过放松训练、心理咨询等方式缓解压力，建立自信，减少对性表现的过度关注，有助于延长射精时间并改善精液量。
2.改善生活习惯：不良作息如熬夜、久坐、酗酒等会影响性功能。建议规律作息、适度运动、均衡饮食，补充锌元素及优质蛋白，避免过度手淫，有助于提升性能力及精液质量。
3.加强盆底肌锻炼：盆底肌群控制射精反射，薄弱会导致早泄。每日进行凯格尔运动，如收缩肛门3秒后放松，重复10次为一组，坚持锻炼可增强控制力，改善射精量和时间。
4.尝试行为疗法：采用停顿挤压法或分散注意力等方式，在性行为中感知兴奋度变化，临近高潮时暂停刺激，降低敏感度，逐步延长性交时间，同时可能增加射精量。
5.必要时寻求医疗帮助：若症状持续且影响生活，需就医排除器质性疾病。中医调理或药物如局部麻醉剂、抗抑郁药等可辅助治疗，但需严格遵医嘱，避免自行用药。
出现相关症状应避免过度焦虑，盲目尝试偏方可能加重问题。保持规律性生活频率，伴侣的理解与配合对恢复很重要。饮食清淡，避免辛辣刺激，定期体检有助于早期发现潜在问题。
