怀孕晚上睡不着怎么办

当女性怀孕后,由于自身体内激素会发生变化,会出现妊娠反应,比如恶心、呕吐、食欲不振等,有些孕妇则表现为晚上睡不着觉,那么怀孕晚上睡不着觉应该怎么办呢?

怀孕晚上睡不着怎么办

怀孕晚上睡不着的孕妇可以尝试一下这几种方式来缓解:

第一,寻找正确的睡姿,由于在怀孕之后,肚子里面有一个小宝宝,如果再按照未怀孕之前的睡姿睡觉,很有可能会让肚子里的宝宝压迫到内脏,让孕妇感觉不舒服,从而睡不着觉,所以在怀孕之后想要睡得安稳,建议各位孕妈妈调整一下自己的睡姿,可以采取左侧卧位睡姿,就可以减少肚子里的宝宝对身体内脏造成压迫,影响睡眠。

第二,在白天的时候多活动活动,很多孕妇在怀孕的时候,由于感觉总是很累,就是总很少运动,总喜欢躺着或者坐着,运动量太少了,容易造成晚上睡觉的时候睡不着。建议各位孕妈妈在白天的时候尽量多运动,不要做剧烈运动,可以去出去散散步看看风景,呼吸新鲜空气,这样心情也会开阔很多,而且经过一天的运动,身体的能量有所消耗,晚上自然就困了,就可以帮助入睡。

第三,很多孕妇晚上睡不着觉,是由于心情太过于紧张了,这类孕妈妈可以在睡觉之前放松心情,听一下轻音乐,或者与家人交谈一下,放松心情,不要给自己施加压力,也有助于睡眠。

2021-12-29 浏览 195
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