怀孕33周补钙是来得及的。虽然孕中晚期对钙的需求量增加，但及时补充仍能有效支持胎儿骨骼发育和母体健康。
孕期钙的需求在孕晚期达到高峰，每日推荐摄入量为1000-1200毫克。胎儿在最后几个月会加速积累钙质，用于骨骼和牙齿的发育。即使此前钙摄入不足，33周开始补充仍能弥补缺口。膳食中富含钙的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、深绿色蔬菜等。若饮食无法满足需求，可在医生指导下选择钙剂，通常建议搭配维生素D以促进吸收。
补钙需注意避免过量，每日总量不超过2500毫克，否则可能增加肾结石或影响其他矿物质吸收。钙剂最好分次服用，每次不超过500毫克，以提高吸收率。同时需留意是否出现便秘或腹胀等不适，可适当增加膳食纤维和水分摄入缓解。避免与铁剂同时服用，间隔至少2小时以减少相互干扰。定期产检时监测血钙水平，确保补充方案科学合理。若有妊娠高血压或肾脏疾病，需严格遵医嘱调整补钙计划。
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