老人胳膊总疼而且肌肉也疼可能是由过度劳累、着凉、缺钙、肩周炎、颈椎病这几种原因引起的。具体分析如下：
1.过度劳累：老人如果长时间使用胳膊进行重复性动作，如提重物、长时间编织等，肌肉会因疲劳产生乳酸堆积，从而引起疼痛。这种疼痛通常在休息后可逐渐缓解。日常应避免胳膊过度用力，劳作一段时间后要适当休息，可对胳膊进行热敷和轻柔按摩，促进血液循环，减轻疼痛。
2.着凉：寒冷刺激会使胳膊肌肉收缩，影响局部血液循环，进而引发疼痛。保暖措施不当，如在寒冷天气未穿够衣服或者长时间处于空调低温环境下，都可能导致这种情况。要注意胳膊的保暖，可佩戴护肘等保暖用品，疼痛时可通过热敷来改善局部血液循环，减轻疼痛症状。
3.缺钙：随着年龄增长，老人钙质流失加快，钙吸收能力下降。当身体缺钙时，肌肉的兴奋性会增加，容易出现痉挛和疼痛。日常饮食中可增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆制品、鱼虾等，也可在医生指导下补充钙剂。
4.肩周炎：肩周炎是肩关节周围软组织的炎症，多与肩部劳损、退变等有关。炎症会累及胳膊肌肉，引起疼痛，同时还伴有肩关节活动受限，如外展、上举困难等。可进行康复训练，如爬墙运动、钟摆运动等，改善肩关节活动度，减轻疼痛。
5.颈椎病：颈椎发生病变，如颈椎间盘突出等，可能会压迫神经根，导致上肢放射性疼痛，胳膊肌肉也会疼痛。应避免长时间低头，可通过颈椎牵引、物理治疗等方法缓解症状。
老人胳膊疼痛期间，要避免胳膊过度活动加重疼痛，保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食等。如果疼痛持续不缓解或者加重，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。
