得了前列腺炎应及时就医遵医嘱治疗、保持规律作息避免久坐、多饮水促进排尿、饮食清淡忌辛辣刺激、适度运动增强体质。具体分析如下：
1.及时就医遵医嘱治疗：前列腺炎需通过专业检查明确类型，细菌性前列腺炎需使用抗生素，非细菌性则可能采用中药或物理疗法。医生会根据症状开具针对性药物，不可自行停药或更换方案，避免转为慢性。
2.保持规律作息避免久坐：长时间久坐会压迫前列腺，加重充血和炎症。建议每小时起身活动，避免熬夜，保证充足睡眠，有助于调节免疫功能和炎症恢复。
3.多饮水促进排尿：每日饮水量应达到2000mL以上，增加尿液生成可冲刷尿道，减少细菌滞留。但睡前两小时需控制饮水，防止夜尿频繁影响休息。
4.饮食清淡忌辛辣刺激：辣椒、酒精等会刺激前列腺充血，加重疼痛和尿频。建议多摄入南瓜子、西红柿等富含锌和抗氧化物质的食物，辅助缓解炎症。
5.适度运动增强体质：慢跑、游泳等有氧运动可改善盆腔血液循环，但需避免骑自行车等压迫会阴部的运动。体质增强后，炎症复发概率会显著降低。
治疗期间需严格遵循医生指导，定期复查评估疗效，避免过度劳累或情绪焦虑。症状缓解后仍应保持良好习惯，防止病情反复。
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