肋软骨炎可通过休息减少局部活动、热敷或冷敷缓解疼痛、服用非甾体抗炎药物、局部封闭治疗、物理治疗改善症状。具体分析如下：
1.休息减少局部活动：肋软骨炎急性期需避免剧烈运动或过度用力，减少胸部肌肉牵拉，防止炎症加重。卧床休息时选择舒适体位，避免压迫患处，日常活动尽量缓慢，必要时使用弹性绷带固定胸廓，减轻肋软骨受力。
2.热敷或冷敷缓解疼痛：急性期48小时内可用冰袋冷敷患处，每次15分钟以减轻肿胀。慢性期或疼痛持续时改用热敷，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意温度适宜，避免皮肤冻伤或烫伤，每日重复数次。
3.服用非甾体抗炎药物：口服布洛芬等药物可抑制前列腺素合成，减轻炎症反应与疼痛。需遵医嘱控制剂量，避免长期使用引发胃肠道不适。若疼痛剧烈且药物效果不佳，可考虑其他镇痛方案。
4.局部封闭治疗：对于顽固性疼痛，可在无菌操作下将利多卡因与糖皮质激素混合注射至肋软骨周围，直接消炎镇痛。操作需由专业人员进行，避免反复注射导致组织损伤或感染。
5.物理治疗改善症状：超短波、红外线等疗法可促进炎症吸收，缓解局部粘连。治疗期间配合轻柔按摩或拉伸，增强胸廓肌肉柔韧性，但需避免过度刺激患处。
出现肋软骨炎后需保持情绪稳定，避免焦虑加重不适感。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。若症状持续超过两周或伴随发热、呼吸困难，需及时就医排除其他疾病。日常注意保暖，防止受凉诱发肌肉痉挛。
