突然头痛恶心应立即停止活动保持静卧、测量血压观察是否异常、适当补充温开水或糖分、轻柔按摩太阳穴或颈部肌肉、若症状持续或加重需及时就医。具体分析如下：
1.立即停止活动保持静卧：突发头痛恶心时，身体可能处于应激状态，继续活动可能加重症状。静卧能减少脑部血流波动，降低颅内压力，同时避免因眩晕导致跌倒。选择通风良好、光线柔和的环境，平躺时头部略抬高，有助于缓解血管痉挛。
2.测量血压观察是否异常：血压骤升或骤降均可引发头痛恶心。使用家用血压计测量，若收缩压超过140mmHg或低于90mmHg，需警惕高血压危象或低灌注状态。记录测量结果，就医时提供数据有助于判断病因。
3.适当补充温开水或糖分：脱水或低血糖是常见诱因。缓慢饮用200mL温水可改善血液循环，若伴随冷汗、乏力，可含服糖块或饮用糖水。避免一次性大量饮水，以免刺激胃部加重恶心。
4.轻柔按摩太阳穴或颈部肌肉：紧张性头痛可通过按摩缓解。用指腹顺时针轻压太阳穴，或沿颈部两侧肌肉自上而下推揉，促进局部血液循环。力度以轻微酸胀为宜，避免用力过猛引发不适。
5.若症状持续或加重需及时就医：超过30分钟未缓解，或出现呕吐、视物模糊、意识模糊等，可能提示脑血管意外、颅内病变等急症。立即拨打急救电话，描述症状细节，避免自行服药掩盖病情。
出现上述情况时，避免自行服用止痛药掩盖症状，尤其不可同时使用多种药物。记录症状发生时间、诱因及变化过程，就医时详细告知医生。日常注意规律作息，避免过度疲劳或情绪剧烈波动。
