头痛恶心时，可尝试静卧闭目休息、按摩太阳穴或风池穴、适量饮用温开水或淡茶、服用非处方止痛药物、保持环境通风安静。具体分析如下：
1.静卧闭目休息：头痛恶心时需立即停止活动，选择安静环境平躺，避免强光或噪音刺激。闭目可减少视觉信息对大脑的干扰，平卧有助于改善脑部供血，缓解血管痉挛或紧张性头痛。若伴随眩晕，需侧卧防止呕吐物阻塞呼吸道，休息时间建议30分钟以上。
2.按摩太阳穴或风池穴：以指腹轻柔按压太阳穴眉梢与外眼角延长线交点或风池穴枕骨下两侧凹陷处，顺时针揉动3-5分钟。按摩能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，尤其对偏头痛或紧张性头痛有效。力度需适中，避免用力过猛加重不适。
3.适量饮用温开水或淡茶：脱水可能引发头痛恶心，分次饮用200-300mL温水补充体液。淡茶含少量茶多酚，可轻微舒缓血管痉挛，但避免浓茶或咖啡因饮品刺激胃黏膜。若伴随呕吐，需小口慢饮防止呛咳。
4.服用非处方止痛药物：如对乙酰氨基酚或布洛芬可短期缓解头痛，需按说明书剂量服用，避免空腹服药刺激胃肠。药物适用于无明显诱因的原发性头痛，若症状持续或加重需停用并就医。
5.保持环境通风安静：密闭空间缺氧或异味可能加重恶心，开窗通风增加空气流通。室温建议保持在22-26℃，避免冷风直吹头部。减少噪音干扰，必要时使用遮光窗帘降低光线刺激。
出现头痛恶心时避免盲目服用多种药物叠加使用，不可用力摇晃头部或突然起身。饮食宜清淡，忌辛辣油腻食物。若伴随高热、意识模糊、肢体无力或持续呕吐，需立即就医排除严重疾病。
