胃不好可以吃南瓜、胡萝卜、西兰花、山药、白菜。具体分析如下：
1.南瓜：南瓜富含果胶，可以保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激。南瓜中的维生素和矿物质等营养成分，有助于维持胃部正常的生理功能。南瓜的口感软糯，容易消化吸收，无论是做成南瓜粥还是清炒南瓜，都很适合胃不好的人食用。
2.胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素等营养物质。胡萝卜素在体内可转化为维生素A，对胃黏膜的修复有一定帮助。胡萝卜本身质地较软，烹饪后更易消化，例如胡萝卜炖排骨，胡萝卜吸收了肉汁的鲜美，同时又不会给胃部造成太大负担。
3.西兰花：西兰花富含维生素C、胡萝卜素和膳食纤维。其中的萝卜硫素等抗氧化物质有助于减轻胃部炎症。西兰花烹饪时可以水煮或者清炒，水煮西兰花能最大程度保留其营养成分，而且清淡的做法适合胃不好的人，不会刺激胃黏膜。
4.山药：山药具有健脾益胃的功效。其黏液蛋白能滋润胃黏膜，起到保护胃的作用。山药可以做成山药泥或者山药粥，这种细腻的食物在胃中容易被消化，能够为胃部提供温和的滋养。
5.白菜：白菜含有大量的维生素C、纤维素等。能够促进胃肠蠕动，帮助消化。白菜可以炖着吃或者做成白菜汤，炖白菜软烂可口，白菜汤清淡爽口，都很适合胃功能较弱的人。
胃不好的人在饮食上应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，食物的烹饪方式尽量以清淡为主，每餐不要吃得过饱，要养成规律的饮食习惯。
