怀孕初期可以适量食用羊肉。羊肉富含优质蛋白质、铁、锌和维生素B12等营养素，对孕妇和胎儿发育有益。但需确保羊肉彻底煮熟，避免食用半生不熟的肉类，以防感染寄生虫或细菌。
羊肉中的铁元素有助于预防孕期贫血，而蛋白质是胎儿组织生长的重要原料。维生素B12支持神经系统发育，锌则对免疫系统和细胞分裂有积极作用。建议选择瘦肉部位，减少脂肪摄入，烹饪时避免过多油脂或辛辣调料，以免加重孕期消化不适。炖煮或清蒸的方式更健康，能保留营养且易于消化。
需注意部分孕妇可能对羊肉过敏或出现消化不良。初次食用可少量尝试，观察是否有腹胀、皮疹等不良反应。避免频繁大量进食，因羊肉性温，过量可能引发燥热。合并妊娠期高血压或糖尿病的孕妇，应咨询医生调整饮食。选购新鲜羊肉并严格处理生熟食案板，避免交叉污染。若出现不适，应立即停止食用并就医。总体而言，均衡饮食仍是关键，羊肉可作为孕期营养的补充选择之一。
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