初三孩子吃什么抗疲劳

初三孩子学业比较紧张,难免会休息不充分,睡眠不足等出现疲劳的情况。

初三孩子抗疲劳可以通过以下食物进行调理,如牛奶、鸡蛋、瘦牛肉等富含优质蛋白的食物,可以保证摄入充足的能量。尤其鸡蛋中的营养成分可以增强记忆力,还能健脑益智。还可以多吃一些维生素丰富的水果,如橙子、葡萄、香蕉草莓、猕猴桃等。还可以多吃些坚果,如瓜子、腰果、核桃等锌元素含量丰富的食物,既能补充能量,又能健脑益智。

孩子抗疲劳饮食关键要注意营养均衡,合理搭配,可以很好地补充糖类和碳水化合物,使精神和体力保持充沛。

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2021-12-24 浏览 121
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