诃子具有抗疲劳作用，主要因其含有多种活性成分能够调节机体代谢、增强能量供应并减少氧化损伤。
诃子的抗疲劳机制涉及多个方面。诃子富含多酚类化合物，如诃子酸和鞣质，这些成分具有显著的抗氧化能力，可清除自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤。疲劳状态下，机体自由基积累加速，导致细胞膜脂质过氧化和线粒体功能受损，诃子的抗氧化作用有助于保护细胞结构完整性。诃子还能调节能量代谢，促进糖原合成，延缓运动后肌糖原耗竭，维持长时间体力活动的能量供应。诃子提取物可抑制乳酸堆积，降低血尿素氮水平，从而缓解运动后肌肉酸痛和疲劳感。诃子对免疫功能的调节作用也间接支持抗疲劳效果，通过增强机体抵抗力减少疲劳诱发的免疫抑制。
使用诃子抗疲劳时需注意剂量与体质适应性。过量服用可能导致胃肠道不适，如腹胀或腹泻。诃子性温，阴虚火旺者慎用，以免加重内热症状。诃子与某些药物可能存在相互作用，服用抗凝血或降糖药物者需咨询医师。诃子作为辅助抗疲劳手段，不能替代规律作息与均衡营养。孕妇及过敏体质者应在专业指导下使用，避免不良反应。
诃子可以外用吗
张子义
主任医师 中日友好医院
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张子义
主任医师 中日友好医院
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张子义
主任医师 中日友好医院
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张子义
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张修红
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张修红
副主任医师 福建医科大学附属协和医院
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