40岁血压正常范围是多少

杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等心血管内科

40岁人群的正常血压范围为收缩压90-120mmHg，舒张压60-80mmHg。这一标准与成年人通用指南一致，但需结合个体差异综合评估。血压稳定在这一区间通常表明心血管系统功能良好，但偶尔波动也属正常生理现象。

血压数值受多重因素影响。年龄增长带来的血管弹性变化可能使血压较年轻时略有上升，但不应超出正常阈值。日常生活中的咖啡因摄入、情绪压力、睡眠质量等都会引起短暂波动。规律监测比单次测量更能反映真实状况，建议选择早晨起床后静坐5分钟测量。若多次检测显示收缩压超过130或舒张压高于85，即使未达高血压标准140/90，也应引起重视并咨询医生。

测量血压时需保持环境安静，避免运动后立即检测。袖带位置应与心脏平齐，测量前30分钟不吸烟或饮用刺激性饮料。40岁后建议每年至少进行两次系统检查，尤其是有家族病史或超重人群。饮食中控制钠盐摄入，增加富含钾的蔬果，适度有氧运动有助于维持血管健康。部分人群可能出现白大衣高血压现象，诊室测量值高于日常，此时动态血压监测更具参考价值。血压异常早期通常没有明显症状，定期监测是预防并发症的关键手段。

2025-05-26 浏览 6

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