预防脑中风需控制高血压、保持健康饮食、规律运动、戒烟限酒、定期体检。具体分析如下：
1.控制高血压：高血压是脑中风的重要危险因素，长期血压过高会损伤血管壁，增加血栓形成风险。建议每日监测血压，遵医嘱服用降压药物，避免高盐饮食，保持情绪稳定。
2.保持健康饮食：饮食以低盐、低脂、高纤维为主，多摄入新鲜蔬菜、水果，减少动物脂肪和加工食品。适量补充富含钾、镁的食物有助于调节血压，降低血管硬化风险。
3.规律运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或太极拳。运动可改善血液循环，增强心脏功能，减少肥胖和代谢异常，从而降低脑中风概率。
4.戒烟限酒：烟草中的有害物质会损伤血管内皮，加速动脉硬化。过量饮酒可能导致血压波动，增加出血性中风风险。建议彻底戒烟，男性每日饮酒不超过25克，女性不超过15克。
5.定期体检：40岁以上人群应每年检查血压、血糖、血脂及颈动脉超声，早期发现血管异常。尤其有家族史或慢性病患者，需根据医生建议调整检查频率。
预防措施需长期坚持，不可因短期效果放松警惕。突发头晕、肢体麻木等症状应立即就医，避免延误治疗时机。
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