紫外线过敏需避免日晒高峰期外出、穿戴防晒衣物和帽子、使用高倍防晒霜、及时冷敷缓解症状、遵医嘱使用抗过敏药物。具体分析如下：
1.避免日晒高峰期外出：上午10点至下午4点紫外线最强，尽量减少户外活动。室内靠近窗户也需拉窗帘，阴天紫外线仍可能穿透云层，不可放松警惕。
2.穿戴防晒衣物和帽子：选择UPF50+的防晒衣，材质以紧密编织的深色布料为佳。宽檐帽需遮盖面部和颈部，墨镜选择UV400防护标准，避免眼部过敏。
3.使用高倍防晒霜：SPF30以上且PA+++的防晒霜需足量涂抹，每2小时补涂一次。游泳或出汗后立即补涂，注意耳后和脚背等易忽略部位。
4.及时冷敷缓解症状：过敏后皮肤红肿瘙痒可用冷毛巾敷10分钟，避免抓挠。芦荟胶或炉甘石洗剂可辅助镇静，严重时冰敷需隔一层纱布防冻伤。
5.遵医嘱使用抗过敏药物：口服氯雷他定等抗组胺药可缓解瘙痒，局部涂抹激素药膏需严格按疗程。反复过敏者需进行光敏测试，排查其他潜在疾病。
紫外线过敏者应保持皮肤湿润，避免使用含酒精的护肤品。日常饮食减少光敏性食物如芹菜、苋菜，过敏发作期间禁食辛辣刺激食物。定期检查防晒用品是否过期，防晒衣清洗后防护力可能下降需及时更换。
