体内寒气过重可通过温补阳气、散寒祛湿的方法调理改善。中医认为寒气多因阳气不足或外感寒邪导致，表现为畏寒肢冷、腹泻便溏等症状，需结合体质进行综合调理。
驱除寒气需从内外两方面入手。饮食上多选择生姜、肉桂、羊肉等温性食材，避免生冷寒凉食物。艾灸关元、足三里等穴位能激发阳气，配合适度运动促进气血运行。夏季可借三伏天阳气旺盛时进行艾灸或贴敷，冬季注意防寒保暖。痰湿重者需搭配茯苓、白术等健脾化湿药材，长期手脚冰凉者可服用当归生姜羊肉汤等药膳。每晚用艾叶泡脚也有助于改善下肢循环。
调理过程中需注意体质辨识，阴虚火旺者慎用温燥药物，避免上火。驱寒需循序渐进，过量温补可能导致口腔溃疡等不适。慢性病患者应在医师指导下用药，孕妇需调整温补力度。调理期间观察舌苔变化，若出现厚腻苔需加强健脾。避免长时间处于空调低温环境，出汗后及时擦干防止寒邪入侵。保持规律作息有助于阳气生发，结合八段锦等传统导引术效果更佳。症状持续不缓解需排查甲状腺功能减退等器质性疾病。
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主任医师 中日友好医院
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张子义
主任医师 中日友好医院
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