饭后立刻躺着好吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

饭后立刻躺着不好。

饭后立刻躺着会使食物在胃内的消化进程受阻。当我们进食后，胃部需要蠕动来搅拌食物，使其与胃液充分混合以进行消化。如果马上躺下，胃部蠕动的空间会受到限制，导致蠕动速度减慢，消化效率降低。这可能会引起消化不良，出现胃胀、胃痛、嗳气等不适症状。而且，这种姿势还容易使胃酸反流至食管，因为平躺时食管和胃之间的角度变得相对平缓，胃酸更容易逆流而上，长期如此可能引发反流性食管炎，对食管黏膜造成损伤，产生烧心、反酸等难受的感觉。

饭后也不适合进行剧烈运动，这同样会影响消化。虽然饭后不能立刻躺着，但可以选择适当的活动，如散步。散步有助于促进胃肠蠕动，帮助消化，但要注意步幅不要过大，速度不要过快。另外，饭后休息时可以选择半卧位，比如靠在沙发上，这样既能让身体得到一定的放松，又不会像平躺那样阻碍胃部消化。同时，每餐的食量也要合理控制，避免吃得过饱，减轻胃部消化的负担，这样有助于维持消化系统的健康。

2024-12-06 浏览 2

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