恶心头晕可通过调整饮食以清淡易消化为主、保持充足休息避免过度劳累、适当补充水分防止脱水、按压内关穴或合谷穴缓解症状、服用藿香正气水等药物改善不适。具体分析如下：
1.调整饮食以清淡易消化为主：恶心头晕时需避免油腻、辛辣或高糖食物，选择米粥、面条等易消化食物减轻胃肠负担。少量多餐有助于稳定血糖，减少胃部刺激。若伴随呕吐，可暂时禁食2-4小时，待症状缓解后逐步恢复进食。
2.保持充足休息避免过度劳累：平躺或静坐可减少头部血流波动，缓解头晕。环境需安静通风，避免强光或噪音刺激。长时间劳累或睡眠不足可能加重症状，建议卧床休息至不适感消退。
3.适当补充水分防止脱水：呕吐或出汗可能导致电解质紊乱，少量多次饮用温水或淡盐水可维持体液平衡。若无法口服，可通过含服冰块或静脉补液纠正脱水。
4.按压内关穴或合谷穴缓解症状：内关穴位于腕横纹上三横指，合谷穴在拇指与食指交界处，持续按压1-2分钟能调节胃肠功能、舒缓头晕。配合深呼吸效果更佳，但孕妇慎用合谷穴。
5.服用藿香正气水等药物改善不适：适用于暑湿或胃肠型头晕恶心，需按说明书剂量服用。其他药物如胃复安需在指导下使用，避免与其他药物混用。
出现症状后避免突然起身或剧烈活动，防止跌倒。持续超过24小时不缓解或伴随高热、意识模糊需立即就医。日常注意规律作息与饮食卫生，减少诱发因素。
