预防肾及输尿管结石需要增加水分摄入、调整饮食结构、定期体检、避免高盐饮食、保持健康的生活方式，具体分析如下：
1.增加水分摄入：水分摄入不足是导致结石形成的主要原因之一。每天至少喝2000毫升水，保持尿液颜色清淡，有助于稀释尿液中的矿物质，减少结石的形成。
2.调整饮食结构：合理搭配膳食，增加蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物摄入，有助于降低结石发生的风险。同时，减少高嘌呤、高脂肪食物的摄入，如动物内脏、海鲜等，以降低尿酸和胆固醇的生成。
3.定期体检：定期进行体检，特别是对有结石病史的人群，及时发现结石的早期迹象，采取措施防止结石增大或复发。
4.避免高盐饮食：高盐饮食会导致尿液中的钙离子浓度升高，增加结石的形成风险。要减少腌制、加工食品的摄入，控制食盐的摄入量。
5.保持健康的生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、避免过度劳累等，有助于增强身体抵抗力，降低结石发生的风险。
预防肾及输尿管结石需要在日常生活中多加注意，养成良好的生活习惯，保持身体健康。
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