感冒后总是干咳可通过保持室内湿度、多喝温水、避免刺激性食物、适当服用止咳药物、及时就医缓解。具体分析如下：
1.保持室内湿度：感冒后干咳与空气干燥密切相关，保持室内湿度在40%-60%有助于缓解呼吸道不适。使用加湿器或在室内放置水盆增加湿度，避免呼吸道黏膜干燥，减少咳嗽频率。同时注意定期通风，保持空气清新，避免细菌滋生。
2.多喝温水：适量饮用温水可以滋润咽喉，缓解干咳症状。温水有助于稀释呼吸道分泌物，促进痰液排出，减轻咳嗽。建议每日饮水量保持在1500-2000mL，避免饮用过冷或过热的水，以免刺激咽喉。
3.避免刺激性食物：感冒后干咳期间应避免食用辛辣、油腻、过甜或过咸的食物，以免刺激咽喉黏膜，加重咳嗽。建议选择清淡易消化的食物，如粥、汤类，同时多摄入富含维生素C的水果蔬菜，增强免疫力。
4.适当服用止咳药物：在医生指导下，可适当服用止咳药物缓解干咳症状。选择适合的中成药或西药，如川贝枇杷膏、复方甘草片等，有助于镇咳化痰。注意避免长期依赖药物，尤其是含有可待因的止咳药，以免产生依赖性。
5.及时就医：若干咳持续时间较长或伴有其他症状，如发热、胸痛等，应及时就医排查病因。感冒后干咳可能是支气管炎、肺炎等疾病的早期表现，需通过专业检查明确诊断，避免延误治疗。
感冒后干咳是常见的呼吸道症状，通常与病毒感染后的气道高反应性有关。除了上述措施外，还需注意休息，避免过度劳累，保持良好的作息习惯。同时，适当进行深呼吸练习或轻柔的胸部按摩，有助于缓解咳嗽不适。若症状持续或加重，应及时寻求专业医疗帮助，避免自行用药或忽视病情。
