燕窝被认为具有一定的补气血作用，尤其适合女性食用。传统中医理论认为，燕窝性平味甘，归肺、胃、肾经，能够滋阴润燥、益气补中，对于气血不足、体质虚弱的人群可能有一定调理效果。现代营养学分析也显示，燕窝富含蛋白质、唾液酸及多种微量元素，这些成分可能对改善体质、增强免疫力有所帮助。
从中医角度分析，气血不足常表现为面色苍白、乏力、头晕等症状，而燕窝的滋补作用可能帮助缓解这些情况。燕窝中的唾液酸被认为有助于促进细胞再生，胶原蛋白则可能对皮肤健康有益，间接改善气血不足导致的面色暗沉等问题。燕窝性质温和，适合长期调养，尤其适合产后、病后或长期疲劳的女性。不过，补气血需结合整体调理，单靠燕窝效果有限，建议搭配均衡饮食、规律作息及适度运动。
食用燕窝时需注意品质与适量原则。市面燕窝可能存在伪劣或化学处理产品，选择正规渠道购买至关重要。过量摄入燕窝可能导致消化不良或营养失衡，建议每周食用2-3次，每次3-5克为宜。湿热体质或感冒发热期间不宜食用，以免加重症状。燕窝并非药物，不能替代正规医疗，严重气血虚弱者应就医诊治。对蛋白质过敏者需谨慎尝试，初次食用可少量测试。综合来看，燕窝作为辅助滋补品，需结合个人体质科学使用。
