鼻炎发作可通过保持鼻腔清洁、避免接触过敏原、增强体质、调节室内湿度、合理饮食预防。具体分析如下：
1.保持鼻腔清洁：鼻腔是呼吸系统的第一道屏障，定期用生理盐水冲洗可清除附着在黏膜上的灰尘、花粉等刺激物，减少炎症反应。冲洗时注意水温接近体温，避免用力过猛损伤鼻黏膜。日常可用棉签蘸取少量生理盐水轻柔清理鼻孔边缘，但不可深入鼻腔内部。
2.避免接触过敏原：常见过敏原包括尘螨、霉菌、宠物皮屑等，可通过定期清洗床品、使用防螨罩、减少地毯使用降低接触风险。花粉季节减少外出或佩戴口罩，家中安装空气净化器过滤悬浮颗粒。若已知特定过敏原，需严格规避并咨询专业建议。
3.增强体质：适度运动如慢跑、太极拳等可改善血液循环，提升呼吸道黏膜的防御能力。避免过度疲劳导致免疫力下降，保证充足睡眠。冬季注意保暖，尤其护住颈部与口鼻，冷空气直接刺激易诱发症状。
4.调节室内湿度：干燥环境会使鼻黏膜脱水开裂，增加感染风险。使用加湿器维持湿度在50%-60%，但需定期清洁避免滋生细菌。冬季取暖时放置一盆水于室内，或晾挂湿毛巾辅助保湿。避免长时间处于空调直吹环境。
5.合理饮食：少食辛辣、油炸等刺激性食物，以免加重黏膜充血。多摄入富含维生素C的果蔬如柑橘、菠菜，有助于修复黏膜组织。适量饮用温水保持喉咙湿润，减少鼻腔干燥。过敏体质者需谨慎食用海鲜、坚果等易致敏食物。
预防过程中需结合自身情况调整措施，症状持续或加重应及时就医，避免盲目使用药物。日常记录发作时间与环境因素有助于识别诱因。
