便秘能吃芝麻糊吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

便秘可以吃芝麻糊。

芝麻糊含有丰富的营养成分，对便秘有一定的改善作用。芝麻中富含油脂，这些油脂能够润滑肠道，促进肠道蠕动，从而有助于排便。就像给干涩运转困难的机器添加润滑油一样，油脂在肠道中起到了顺滑通道的作用，使粪便更容易排出体外。而且芝麻糊还含有膳食纤维，膳食纤维具有很强的吸水性，可以在肠道中吸收大量水分，使粪便变得松软且体积增大，刺激肠道蠕动，进一步缓解便秘症状。

不过，在食用芝麻糊时也有一些需要注意的地方。虽然芝麻糊对便秘有帮助，但如果是市场上购买的芝麻糊成品，可能会添加较多的糖分，过量食用高糖食物可能会对健康产生其他不利影响，比如增加肥胖风险、影响血糖稳定等，所以要注意适量食用。另外，芝麻糊不能替代其他富含膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜和水果等，便秘患者应保持饮食的多样性，多摄入各种营养成分，综合改善便秘状况。同时，如果便秘情况较为严重，不能仅仅依靠食用芝麻糊来解决，应及时就医，寻求更专业的治疗建议。

2024-12-06 浏览 7

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