咳的时候喉咙痛需多喝温水保持喉咙湿润、用淡盐水漱口缓解炎症、含服润喉糖或蜂蜜舒缓刺激、避免辛辣刺激食物减少黏膜损伤、使用加湿器改善空气湿度。具体分析如下：
1.多喝温水保持喉咙湿润：温水能稀释痰液并润滑干燥的黏膜，减轻咳嗽时对喉部的摩擦。每日少量多次饮用，避免水温过高刺激咽喉。痰液黏稠者可适当增加饮水量，促进分泌物排出。
2.用淡盐水漱口缓解炎症：食盐具有轻微杀菌作用，可减少喉部细菌滋生。取少量食盐溶于温开水中，每日漱口3-4次，每次30秒。注意盐水浓度不宜过高，避免黏膜脱水加重疼痛。
3.含服润喉糖或蜂蜜舒缓刺激：润喉糖中的薄荷醇等成分能暂时麻痹神经末梢，降低痛觉敏感度。蜂蜜则形成保护膜覆盖黏膜，减少咳嗽时的机械刺激。含服时需缓慢吞咽，避免呛咳。
4.避免辛辣刺激食物减少黏膜损伤：辣椒、酒精等会扩张局部血管，加剧充血和水肿。选择清淡软质食物如粥类，减少咀嚼和吞咽对喉部的物理刺激。过热或过冷食物也需暂时忌口。
5.使用加湿器改善空气湿度：干燥空气易使喉部黏膜水分蒸发，导致干痒和疼痛。保持室内湿度在50%-60%，有助于维持呼吸道湿润状态。加湿器需定期清洁，防止微生物滋生。
咳嗽期间需保证充足休息，避免过度用嗓或长时间暴露于污染环境。若症状持续超过一周或伴随发热、呼吸困难等表现，应及时就医排查其他病变。
