中医拍八虚指的是拍打双肘、双腋、双髀、双膝窝这八个部位。
八虚是人体较为虚弱、容易受外邪侵犯的部位。双肘部位为肺心有邪，其气留于两肘，拍打肘窝可疏泄心肺的病邪。经常拍打有助于排出心肺的火气和毒素。双腋部位与肝有关，肝有邪其气留于两腋，拍打腋窝可以疏肝理气，改善肝郁气滞导致的胸闷、胁肋胀满等不适。双髀即双侧腹股沟处，脾有邪其气留于两髀，拍打此处能健脾胃，促进脾的运化功能。双膝窝为肾有邪其气留于两膝，拍打膝窝能增强肾的活力，促进湿气排出。
通过拍八虚这种简单的养生方法，可以起到调节气血、疏通经络、缓解肌肉疲劳、促进新陈代谢等作用。在进行拍八虚时，要注意力度适中，以感觉微微疼痛但能忍受为宜，不可过度用力以免造成损伤。每次拍打时间可根据个人情况掌握，一般每个部位拍打5~10分钟。同时，并非所有人都适合拍八虚，比如局部有皮肤破损、骨折、严重的心脑血管疾病等患者不宜进行。如果在拍打过程中出现不适，应立即停止。拍八虚可作为一种日常保健方法，但不能替代正规的医疗治疗。
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