平常多运动增强抵抗力是可以预防感冒的。
运动对身体有诸多积极的影响从而有助于预防感冒。当进行运动时,身体的血液循环会加快,这使得免疫细胞能够更迅速地在体内循环,及时发现并消灭入侵的病毒和细菌。例如,经常跑步的人,心脏有力地跳动促使血液快速流经全身,白细胞等免疫细胞就像一个个小卫士,随着血液循环在身体各个部位巡逻,一旦有感冒病毒试图入侵,就能快速做出反应。而且运动还能促进新陈代谢,身体的新陈代谢提高后,细胞的更新换代速度加快,身体机能处于良好状态,包括呼吸道黏膜细胞等的防御功能也会增强。呼吸道黏膜是抵御感冒病毒的第一道防线,健康的黏膜能够更好地阻止病毒的侵入。
从更广泛的角度来看,运动还能调节身体的激素水平,使身体处于一种平衡的状态。比如运动可以促使身体分泌内啡肽等有益的激素,这些激素不仅能改善情绪,还对免疫系统有积极的调节作用。长期坚持运动的人,身体的抗压能力也会增强。在面对生活中的压力源时,身体不会轻易因为压力而导致免疫系统功能下降。而当免疫系统功能稳定时,就不容易受到感冒病毒的侵袭。另外,运动有助于控制体重,肥胖可能会导致身体出现慢性炎症等问题,影响免疫系统的正常功能,通过运动保持健康体重也间接为预防感冒提供了保障。
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