颈椎病和肩周炎的最好治疗方法包括物理治疗缓解肌肉紧张和疼痛、药物治疗控制炎症和疼痛、中医针灸促进气血流通、适度运动增强肌肉力量、手术干预解决严重结构问题。具体分析如下：
1.物理治疗缓解肌肉紧张和疼痛：通过热敷、冷敷、电疗或超声波等手段改善局部血液循环，减轻肌肉痉挛和神经压迫。专业推拿和牵引可调整颈椎排列，缓解压力。需在医生指导下进行，避免不当操作加重损伤。
2.药物治疗控制炎症和疼痛：非甾体抗炎药可减轻炎症反应，缓解疼痛；肌肉松弛剂适用于肌肉痉挛明显的患者。严重疼痛可短期使用镇痛药，但需注意副作用。外用药膏或贴剂也可辅助缓解症状。
3.中医针灸促进气血流通：针刺特定穴位可调节经络气血，缓解局部僵硬和疼痛。艾灸结合温热刺激能改善寒湿型症状。需由专业中医师操作，避免感染或误伤。
4.适度运动增强肌肉力量：颈椎操、肩部环绕等低强度运动可改善关节活动度，强化周围肌肉。瑜伽或太极等舒缓运动有助于协调身体平衡。避免剧烈运动或过度负重。
5.手术干预解决严重结构问题：脊髓或神经根严重受压时需手术解除压迫，如椎间盘切除或关节融合。术后需严格康复训练以恢复功能。手术风险较高，仅作为最后选择。
治疗期间需避免长时间保持固定姿势，注意颈部保暖，睡眠时选择合适高度的枕头。饮食宜清淡，避免辛辣刺激食物加重炎症。定期复查并根据症状调整方案，不可自行停药或过度依赖单一疗法。
