膝盖下疼痛可能由髌腱炎、半月板损伤、滑囊炎、生长痛、关节炎引起。具体分析如下：
1.髌腱炎：髌腱连接膝盖骨和小腿骨，过度运动或跳跃可能导致髌腱发炎，表现为膝盖下方疼痛，尤其在活动后加重。减少剧烈运动，局部热敷或冷敷，适当拉伸小腿肌肉有助于缓解。
2.半月板损伤：半月板是膝盖内的软骨结构，扭伤或长期磨损可能导致撕裂，引起膝盖下方疼痛并伴随肿胀或卡顿感。避免负重活动，佩戴护膝稳定关节，严重时需就医处理。
3.滑囊炎：膝盖下方的滑囊因摩擦或压力发炎，导致局部肿胀和疼痛。减少跪姿或压迫膝盖的动作，使用软垫保护，消炎药物可辅助缓解症状。
4.生长痛：青少年骨骼快速生长时，肌肉和肌腱牵拉可能引发膝盖下方隐痛，通常夜间明显。适度按摩和热敷可减轻不适，补充营养并保证休息有助于恢复。
5.关节炎：膝关节退变或炎症可能波及下方区域，表现为慢性疼痛和僵硬。控制体重减少关节负担，适度锻炼增强周围肌肉，必要时遵医嘱使用药物或理疗。
膝盖下疼痛需结合具体表现判断病因，长期或剧烈疼痛应及时检查，避免延误治疗。日常注意保护关节，合理运动与休息结合，有助于维持膝关节健康。
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