长时间吹空调可能导致头部血管收缩或受凉引发疼痛，调整空调温度至26℃左右避免直吹、适当补充温水促进血液循环、定时开窗通风保持空气流通、用毛巾热敷太阳穴缓解肌肉紧张、起身活动改善局部供血。具体分析如下：
1.调整空调温度至26℃左右避免直吹：空调温度过低会刺激头部血管剧烈收缩，建议将温度设定在26℃左右，风口方向调整为向上或侧向，避免冷风直接吹向头部。睡眠时可将风速调至最低档，同时盖薄毯保护肩颈部位。
2.适当补充温水促进血液循环：低温环境易导致体内水分流失，血液黏稠度增加可能引发头部供血不足。每隔1小时饮用少量温水，既能维持体液平衡，也可扩张血管改善脑部血流量。避免一次性大量饮用冰水刺激肠胃。
3.定时开窗通风保持空气流通：密闭空间内二氧化碳浓度升高会加重头晕症状，建议每2小时开窗10分钟置换空气。若条件受限，可在室内放置清水或绿植调节湿度，减少因干燥引起的黏膜不适。
4.用毛巾热敷太阳穴缓解肌肉紧张：受凉后头部肌肉可能出现痉挛性疼痛，将40℃左右湿毛巾敷于太阳穴或后颈处，每次15分钟。热敷能放松局部肌肉并加速代谢废物排出，但皮肤敏感者需控制温度避免烫伤。
5.起身活动改善局部供血：久坐不动会减缓全身血液循环，每隔30分钟做5分钟伸展运动，如缓慢旋转颈部、耸肩放松等。轻度活动可促进椎动脉供血，减轻因脑缺氧导致的胀痛感。
出现头痛时应立即停止正对空调出风口，观察是否伴随恶心或视力模糊等症状。持续性疼痛超过2小时或反复发作需及时就医排除其他疾病。孕妇及高血压患者需特别注意保暖措施。
