宝宝脾胃虚易上火吃山药、莲子、小米、白萝卜、银耳。具体分析如下：
1.山药：山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺的功效。其富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化吸收，改善脾胃虚弱。山药中的黏液蛋白可保护胃黏膜，减少胃部刺激，适合长期食用以调理脾胃。
2.莲子：莲子性平味甘涩，归心、脾、肾经，能健脾止泻、养心安神。莲子含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养素，可增强脾胃功能，缓解因脾胃虚弱导致的食欲不振。莲子芯虽有苦味，但清热作用显著，适合去芯后炖煮食用。
3.小米：小米性凉味甘咸，归脾、胃、肾经，易消化且富含B族维生素和膳食纤维，能健脾和胃、滋阴清热。小米粥质地温和，不会加重脾胃负担，适合作为宝宝的主食，长期食用可改善消化不良和虚火症状。
4.白萝卜：白萝卜性凉味辛甘，归肺、胃经，具有消食化积、清热生津的作用。其含有的芥子油和膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化积食，缓解因脾胃虚弱导致的腹胀和上火。建议煮熟后食用，以减少寒凉刺激。
5.银耳：银耳性平味甘，归肺、胃、肾经，富含胶质和多种氨基酸，能滋阴润肺、养胃生津。银耳羹质地柔滑，易于吸收，可缓解因阴虚内热导致的口干、便秘等症状，适合搭配莲子或百合炖煮。
调理宝宝脾胃需注意饮食温和，避免生冷油腻，同时结合适量运动以促进消化功能恢复。
