感冒时关节疼痛可通过休息减少活动、局部热敷缓解不适、适量补充水分、服用对症药物、按摩放松肌肉等方式改善。具体分析如下：
1.休息减少活动：感冒期间关节疼痛多与炎症反应有关，此时应避免过度活动或负重，减少关节压力。卧床休息有助于缓解肌肉紧张，降低代谢负担，促进身体恢复。睡眠时保持关节温暖，避免受凉加重症状。
2.局部热敷缓解不适：用温热毛巾或暖水袋敷于疼痛关节，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能扩张血管，促进局部血液循环，减轻炎症反应。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。若关节红肿发热，则不宜热敷。
3.适量补充水分：感冒时体内水分消耗增加，关节滑液减少可能加剧疼痛。每日饮用温水或淡盐水，保持尿液呈淡黄色为宜。水分充足有助于代谢废物排出，维持关节润滑，缓解僵硬感。
4.服用对症药物：在医生指导下使用解热镇痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬，可抑制前列腺素合成，减轻关节疼痛与发热。避免超量用药，肝功能异常者慎用。中药如桂枝汤也可散寒解表，缓解症状。
5.按摩放松肌肉：轻柔按压关节周围肌肉，以指腹打圈或推拿手法为主，力度适中。按摩可放松痉挛的软组织，改善局部气血运行，但避免直接按压红肿部位。配合艾叶泡脚效果更佳。
感冒期间需监测体温变化，若关节疼痛持续加重或伴随皮疹、肿胀，应及时就医排除其他疾病。饮食宜清淡，避免辛辣刺激食物。保持室内空气流通，避免二次受凉。
