膀胱炎同房后避免复发需注意同房前后及时排尿、保持清洁卫生、避免过度疲劳、合理补充水分、减少刺激行为。具体分析如下：
1.同房前后及时排尿：排尿能冲刷尿道减少细菌滞留，同房前30分钟及结束后尽快排尿，有助于降低感染风险。尿液冲刷可带走附着在尿道口的细菌，减少上行至膀胱的可能性。排尿时尽量排空膀胱，避免残余尿成为细菌滋生的环境。若存在尿意却无法排出，可尝试放松或轻压小腹辅助排尿。长期养成定时排尿习惯对预防复发尤为关键。
2.保持清洁卫生：同房前后双方需用温水清洗外阴及生殖器，避免使用刺激性洗剂。女性清洗时应从前向后擦拭，防止肠道细菌污染尿道口。选择透气棉质内裤并每日更换，潮湿环境易滋生细菌。同房后避免立即盆浴，淋浴更利于保持清洁。若使用润滑剂需选无添加成分的产品，减少化学刺激。
3.避免过度疲劳：身体疲劳会导致免疫力下降，增加感染风险。同房后需保证充足休息，避免熬夜或剧烈运动。合理安排性生活频率，过度频繁可能造成黏膜损伤。日常注意劳逸结合，适度锻炼增强体质。情绪紧张也可能影响免疫功能，保持心态平和有助于预防复发。
4.合理补充水分：每日饮水量保持在2000mL以上，排尿量增加可稀释尿液并减少细菌繁殖。同房前后可适当多饮水，但避免短时间内大量饮水加重肾脏负担。建议选择温开水，少喝浓茶或咖啡等刺激性饮品。夜间饮水需适量，防止频繁起夜影响睡眠质量。
5.减少刺激行为：同房时动作需轻柔，避免尿道及膀胱区域受压。女性更年期后黏膜较脆弱，可咨询医生使用局部保湿产品。避免使用避孕隔膜等可能压迫尿道的器具。同房后忌食辛辣、酒精等刺激性食物，防止加重炎症反应。
预防复发需长期坚持良好习惯，出现尿频、尿痛等症状应及时就医。日常注意观察身体变化，避免自行用药延误治疗。饮食宜清淡，适当增加维生素摄入。穿着宽松衣物，避免久坐压迫会阴部。定期体检有助于早期发现潜在问题。
