小产后需要坐月子15至30天，具体时间根据身体恢复情况调整。医学上建议至少休养两周，让子宫充分收缩恢复。若存在大出血、感染等并发症，需延长至一个月以上，确保生殖系统完全康复。
小产后的休养重点在于促进子宫复旧和气血恢复。子宫内膜脱落后的创面需要时间愈合，剧烈活动可能引发二次出血。产后一周内应以卧床为主，逐步增加轻柔活动量。饮食需加强蛋白质、铁元素补充，多摄入动物肝脏、深色蔬菜等补血食材，避免生冷辛辣刺激子宫。中医理论强调保暖避寒，尤其注意腰腹部位防护，空调房间建议穿长袖衣物。心理调适同样关键，情绪波动可能影响内分泌系统，家人应给予充分情感支持。
小产后需严格观察恶露变化，出血量突然增多或持续超过两周需就医。禁止盆浴和性生活至少一个月，防止细菌上行感染。出现持续腹痛、发热等异常症状需及时检查，排查宫内残留或炎症可能。恢复期避免提重物、久蹲等增加腹压的行为，防止子宫脱垂。复查时需进行B超检查确认宫腔清洁度，血常规检测贫血是否纠正。职场女性建议申请至少两周病假，避免过早劳累影响远期生育功能。
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