多晒太阳可以预防宝宝缺钙吗

黄东生 主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院三级甲等儿科

多晒太阳可以在一定程度上预防宝宝缺钙。

阳光中的紫外线能促使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，而维生素D对于钙的吸收和利用起着关键作用。当宝宝获得了足够的维生素D后，能更好地促进肠道对食物中钙的吸收，从而有助于维持骨骼的正常生长和发育，降低缺钙的风险。

仅仅依靠多晒太阳来完全预防宝宝缺钙是不够全面的。首先，晒太阳的时间、季节、地理位置等因素都会影响紫外线的强度和维生素D的合成量。比如在冬季或阴雨天气，阳光可能不充足，通过晒太阳获取的维生素D就会相对较少。其次，宝宝的皮肤较为娇嫩，过度晒太阳可能会导致皮肤晒伤等问题。而且，宝宝对钙的需求还与饮食密切相关。如果宝宝的饮食中缺乏富含钙的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等，也容易出现缺钙的情况。所以，在日常生活中，除了适当让宝宝晒太阳外，还需要注意合理喂养，保证宝宝摄入足够的富含钙的食物。同时，必要时可在医生的指导下，通过补充维生素D制剂来满足宝宝的需求，以更好地预防缺钙。多晒太阳是预防宝宝缺钙的一个重要措施，但需要结合其他方面综合考虑，才能全面有效地保障宝宝的钙营养。

2024-08-29 浏览 3

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