湿气是中医理论中描述的一种病理因素，指体内水液代谢失衡后滞留的异常状态。这种状态并非现代医学中的具体物质，而是中医对人体功能失调的抽象概括，常与脾胃运化功能减弱、环境潮湿等因素相关。湿气过重时，可能表现为身体沉重、舌苔厚腻、皮肤黏腻等症状。
中医认为湿气分为外湿与内湿。外湿源于长期处于潮湿环境或淋雨涉水，导致外界湿邪侵入人体；内湿则因饮食不节、过食生冷或脾胃虚弱，使水谷精微无法正常运化而形成。湿气具有重浊、黏滞的特性，容易阻滞气机运行，引发关节酸痛、头昏脑胀、食欲不振等问题。传统诊疗会通过舌诊、脉象判断湿气程度，并采用中药、艾灸、拔罐等方法促进湿气排出，例如茯苓、薏苡仁等药材常被用于健脾祛湿。现代医学虽无直接对应概念，但部分水肿、代谢综合征等疾病可能与中医湿气症状存在交叉。
需注意区分湿气与器质性疾病。若长期出现水肿、疲劳等症状，应优先排查肾脏、甲状腺等器官病变。中医调理湿气需辨证施治，盲目服用祛湿药材可能损伤脾胃。日常生活中避免久居潮湿环境，适量运动有助于气血运行，饮食上减少生冷甜腻食物摄入。体质不同者对湿气的敏感度各异，湿热体质者需格外注意夏季防潮，寒湿体质者则应避免过量饮水。
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