爬完山小腿酸痛是正常的现象。
当爬山时，小腿肌肉需要不断地收缩和伸展来推动身体向上攀登，这会导致肌肉的负荷显著增加。尤其是在爬山过程中，可能会经历较长时间的持续运动以及一些陡峭的路段，这使得小腿肌肉处于高强度的工作状态。这种过度的使用会引起肌肉内的能量代谢变化，产生乳酸等代谢产物的堆积，同时可能伴有微小的肌肉纤维损伤，从而引发小腿酸痛感。
爬山对腿部肌肉力量和耐力也是一种考验。如果平时缺乏足够的锻炼，小腿肌肉可能并不适应这种突然的高强度运动，就更容易出现酸痛的情况。而且，爬山时的姿势和步伐也会影响到小腿肌肉的受力情况，如果姿势不正确或步伐不协调，也会加重小腿肌肉的负担。这种小腿酸痛通常会在休息几天后逐渐缓解，在此期间，可以通过适当的休息、按摩、热敷等方法来促进恢复。同时，保持充足的水分摄入和营养补充也有助于肌肉的修复和恢复。随着身体逐渐适应运动强度，这种酸痛感也会在后续的爬山活动中逐渐减轻。所以，不必过于担心爬完山后的小腿酸痛，是身体对运动的一种正常反应，但也提醒要重视平时的锻炼和运动后的恢复措施。
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宋华
副主任医师 锦州市中心医院
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宋华
副主任医师 锦州市中心医院
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副主任医师 北京大学第一医院
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宋华
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