为什么晚上吃东西会胖

晚上吃东西会胖是因为摄入的热量大于消耗的热量。

晚上吃东西过多、热量过多的情况下,因为活动量比较小,能量消耗就少,过剩的营养物质就会转化为脂肪,脂肪细胞存在体内,就会发胖。晚饭后可以早刷牙,有意识地避免吃东西。同时晚上摄入过多或者过少、不食,都会影响睡眠质量。

想要避免肥胖,生活要有规律,定时定量吃好三餐。餐后不吃零食,少油、少盐、少糖、充足睡眠,有规律的作息,多吃水果、蔬菜。同时配合科学的运动,通过运动去消耗摄入的热量,从而控制体重。

2021-12-24 浏览 447
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