晚上吃东西容易发胖,主要是因为晚饭后活动量会减少,此时摄入的热量明显多于消耗的热量。但如果进食半小时后适当进行运动,则一般不会导致发胖。
如果患者在晚饭的时候吃东西比较多,摄入的热量也比较多,而晚饭后活动量会减少,不能通过活动的方式消耗能量,体内摄入的营养物质过剩就会转化为脂肪。体内脂肪堆积会导致脂肪沉积在内脏或者四肢中,不仅会出现发胖的情况,还有可能导致脂肪肝等疾病。
为了避免晚上吃东西发胖的情况,可以少量进食,减少热量高或是脂肪含量高的食物的摄入量,在进食后适当进行运动。也可以摄入玉米、白菜、菠菜等饱腹感比较强,且低脂、低热量的食物。除此之外,还需要尽量做到不吃夜宵,不吃零食等方式以避免发胖。
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