为什么晚上吃东西会胖

晚上吃东西容易发胖，主要是因为晚饭后活动量会减少，此时摄入的热量明显多于消耗的热量。但如果进食半小时后适当进行运动，则一般不会导致发胖。

如果患者在晚饭的时候吃东西比较多，摄入的热量也比较多，而晚饭后活动量会减少，不能通过活动的方式消耗能量，体内摄入的营养物质过剩就会转化为脂肪。体内脂肪堆积会导致脂肪沉积在内脏或者四肢中，不仅会出现发胖的情况，还有可能导致脂肪肝等疾病。

为了避免晚上吃东西发胖的情况，可以少量进食，减少热量高或是脂肪含量高的食物的摄入量，在进食后适当进行运动。也可以摄入玉米、白菜、菠菜等饱腹感比较强，且低脂、低热量的食物。除此之外，还需要尽量做到不吃夜宵，不吃零食等方式以避免发胖。

2022-06-07 浏览 68

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