膝关节内侧疼痛可通过休息减少关节压力、热敷或冷敷缓解炎症、佩戴护膝提供支撑、适度锻炼加强肌肉、服用药物减轻疼痛。具体分析如下：
1.休息减少关节压力：膝关节内侧疼痛时需暂停高强度活动，避免长时间站立或行走，减轻关节负担。平躺时抬高患肢有助于促进血液循环，缓解肿胀。短期内减少运动量可防止损伤加重，待疼痛缓解后再逐步恢复日常活动。
2.热敷或冷敷缓解炎症：急性疼痛期可用冰袋冷敷患处，每次15分钟以收缩血管减轻肿胀。慢性疼痛或僵硬适合热敷，促进局部血液循环放松肌肉。注意避免温度过高或时间过长，防止皮肤损伤。
3.佩戴护膝提供支撑：选择弹性适中的护膝可稳定膝关节，减少内侧韧带压力。护膝不宜过紧以免影响血液循环，夜间或休息时需取下。长期使用需结合康复锻炼避免肌肉依赖。
4.适度锻炼加强肌肉：低强度运动如直腿抬高、坐姿屈伸可增强股四头肌和腘绳肌力量，改善关节稳定性。水中运动对膝关节冲击较小，适合康复初期。锻炼需循序渐进，疼痛加剧应立即停止。
5.服用药物减轻疼痛：非甾体抗炎药可短期缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱避免胃肠道副作用。外用膏药也可局部镇痛，过敏体质慎用。药物仅为辅助手段，需结合其他康复措施。
出现膝关节内侧疼痛应避免盲目按摩或过度活动，防止加重损伤。饮食注意补充钙质和维生素，控制体重减少关节负荷。疼痛持续超过一周或伴随红肿发热需及时就医，排除严重病变。
