冻结肩可以在一定程度上自我愈合，但这一过程通常需要较长的时间，且伴随疼痛和活动受限的症状。许多患者在经历数月甚至数年的不适后，肩关节的活动范围会逐渐恢复，疼痛也会减轻。完全自愈的过程因个体差异而异，有些人可能需要专业的治疗和康复措施来加速恢复。
冻结肩的形成通常与肩关节周围的软组织炎症和粘连有关，导致关节的活动范围受到限制。自愈的过程通常分为几个阶段，最初的疼痛阶段可能持续数周到数月，随后进入僵硬阶段，活动范围进一步减少，最后是恢复阶段，肩关节的功能逐渐改善。在这一过程中，保持适当的活动和锻炼是非常重要的，轻度的拉伸和活动可以帮助减轻症状，促进血液循环，从而有助于恢复。过度的活动可能会加重疼痛，因此需要谨慎对待。对于一些患者而言，可能会考虑物理治疗、药物治疗或其他干预措施，以帮助缓解疼痛和改善活动能力。
在自愈的过程中，注意事项不可忽视。首先，避免过度使用肩关节，尤其是在疼痛明显时，过度活动可能导致病情加重。其次，保持良好的姿势和日常生活中的适当活动，可以帮助减轻肩部的负担。适当的热敷和冷敷也可以缓解疼痛和炎症。定期进行温和的肩部锻炼，尤其是在疼痛减轻后，可以帮助恢复肩关节的灵活性和力量。重要的是，若症状持续加重或出现其他并发症，及时寻求专业医疗建议，以便进行进一步的评估和治疗。虽然冻结肩有自愈的可能，但合理的管理和适当的干预措施能够显著改善恢复的速度和效果。
