吃激素长胖停药后，恢复的时间因人而异，通常可能需要数月到数年不等。
激素导致的长胖主要是由于激素引起体内代谢的改变，包括脂肪重新分布、食欲增加等。当停止使用激素后，身体会逐渐调整代谢状态，但这是一个较为缓慢的过程。具体的恢复时间受到多种因素影响，比如激素使用的时间长短、剂量大小、个体原本的体质、停药后的生活方式等。如果激素使用时间较短、剂量较小，且停药后能保持健康的饮食和规律的运动，体重可能相对较快地恢复正常；但如果激素使用时间长、剂量大，个体本身代谢能力较弱，再加上停药后仍有不良的生活习惯，如过度饮食、缺乏运动等，恢复时间则可能会明显延长。
在恢复过程中不能操之过急，不能采用过度节食等极端的方法来减重，以免对身体造成其他不良影响。要保持耐心和信心，通过合理的饮食控制，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例，同时结合适度的运动，如散步、慢跑、游泳等有氧运动以及一些力量训练，来促进身体的新陈代谢和脂肪燃烧。并且要保证充足的睡眠，良好的睡眠有助于维持正常的激素水平和代谢功能。激素长胖后的恢复是一个综合的过程，需要从多方面进行调整和努力，并且要给身体足够的时间来逐步恢复。
