左脚后跟粉碎性骨折的恢复时间因个体差异而异，通常需要休养至少三到六个月。在此期间，骨骼愈合和功能恢复是主要目标，具体时间还取决于骨折的严重程度、患者的年龄、健康状况以及遵循康复计划的情况。
在恢复过程中，首先需要进行适当的医疗干预，通常包括手术固定骨折部位或使用石膏进行保守治疗。术后或固定后，初期需要保持静止，避免对受伤部位施加压力，以促进骨骼愈合。随着时间的推移，医生会根据恢复情况逐步引入物理治疗，帮助恢复脚踝的活动范围和力量。物理治疗通常包括一些温和的拉伸和强化练习，旨在逐步增强周围肌肉的力量，提高平衡能力和协调性。患者在整个恢复过程中应保持积极的心态，定期复查，确保骨骼愈合良好。
在康复期间，注意保持良好的营养，摄入足够的钙和维生素D，以支持骨骼的愈合。同时，保持适当的体重，避免过度增加对受伤部位的负担。尽量避免长时间站立或行走，必要时使用拐杖或其他辅助工具，以减轻脚后跟的压力。保持良好的个人卫生，定期清洁受伤部位，防止感染。遵循医生的建议，定期进行复查，及时调整康复计划，确保恢复的顺利进行。心理上也要保持积极，适当参与一些轻松的活动，避免因长期休养而产生的焦虑和抑郁情绪。耐心和细心是恢复过程中的关键，确保在医生的指导下进行适当的活动和休息，才能更快地恢复到正常生活状态。
