头晕眼花心慌坐立不安时，可尝试深呼吸放松、调整姿势保持平稳、补充水分或含糖食物、闭目休息减少刺激、及时就医排查异常。具体分析如下：
1.深呼吸放松：缓慢用鼻吸气，用嘴呼气，重复数次有助于缓解紧张情绪，降低交感神经兴奋性，减轻心慌和头晕症状。深呼吸能增加血氧含量，改善脑部供血不足，同时调节自主神经功能紊乱。
2.调整姿势保持平稳：立即坐下或平卧，避免突然起身或剧烈动作。低血压或耳石症可能引发眩晕，保持头部与身体稳定可减少内耳平衡器官的刺激，防止摔倒或症状加重。
3.补充水分或含糖食物：脱水或低血糖可能导致类似症状，饮用温水或进食糖果、饼干等快速升高血糖。血容量不足或能量缺乏时，心脏和大脑供血不足会引发心慌、眼花。
4.闭目休息减少刺激：关闭眼睛避免强光，选择安静环境休息。视觉和听觉过度负荷可能加重头晕，减少外界干扰有助于神经系统恢复平衡，缓解焦虑感。
5.及时就医排查异常：若症状持续或伴随胸痛、呕吐等，需立即就诊。严重心律失常、脑缺血或贫血等疾病可能威胁生命，专业检查能明确病因并针对性治疗。
出现此类症状时避免自行服用药物，记录发作时间和诱因有助于诊断。保持情绪稳定，过度紧张可能加重不适。日常注意规律作息和饮食，避免长时间空腹或过度疲劳。
