精子畸形率高和活动力差是影响男性生育能力的重要因素，调理方法包括改善生活习惯、合理饮食、适量运动、中医调理和医学干预。具体分析如下：
1.改善生活习惯：保持良好的生活习惯对提高精子质量至关重要。首先要戒烟限酒，避免接触有害化学物质，如农药、苯等。其次，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。减少手机、电脑等电子产品的辐射对生殖器官的影响，尽量避免将手机放在裤兜内。
2.合理饮食：饮食对精子质量有很大影响。应增加富含锌、硒、蛋白质等营养素的食物摄入，如瘦肉、海鲜、坚果、鸡蛋等。同时，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。减少高糖、高脂肪、油炸等不健康食物的摄入。
3.适量运动：适量运动有助于提高身体素质和精子质量。可以选择有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。同时，避免过度剧烈的运动，以免影响生殖器官的健康。
4.中医调理：中医认为，精子畸形高活动力差与肾虚、气血不足等有关。可以通过中药调理、针灸、拔罐等方法来改善身体状况。在中医师的指导下，选用适合自己的调理方案。
5.医学干预：对于精子畸形高活动力差较严重的情况，可以考虑医学干预。如药物治疗、人工授精、试管婴儿等技术。在医生的建议下，选择合适的治疗方法。
在调理过程中，要保持积极的心态，配合医生的治疗，并定期复查，以便及时了解治疗效果。同时，注意与伴侣的沟通，共同面对生育问题，增加家庭幸福感。
