坐久了尾骨痛怎么办

坐久了尾骨痛可采取热敷、适当活动、温水坐浴、加强肌肉锻炼等帮助改善，可根据个人疼痛情况选择合适的方法改善。

1.热敷。如果尾骨部位疼痛，可选择热敷方法帮助改善，能够促进血液循环，也能起到缓解疼痛的作用，同时要做好保暖，避免受凉后引发疼痛。

2.适当活动。如果坐的时间过长可适当起来活动，能够帮助缓解尾骨部位的压迫，促进血液循环能起到缓解疼痛的效果，同时要采取合适坐姿，避免尾骨受到外部刺激引起疼痛。

3.温水坐浴。坐久了尾骨痛也可用温水坐浴，能够促进血液循环改善疼痛症状，建议每天在睡前热水坐浴30分钟左右，能够起到改善作用。

4.加强肌肉锻炼。平时要加强臀部肌肉锻炼，比如可进行深蹲、硬拉等训练，进行锻炼后肌肉体积增大，可起到协助承重作用，能够帮助减轻尾骨压力，从而缓解疼痛的症状。

2022-05-25 浏览 8

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