腰椎间盘膨出可以在一定条件下发展成突出和脱出。膨出是指椎间盘的纤维环部分向外扩张，但尚未完全破裂；而突出和脱出则是指椎间盘的内容物向外突出或完全脱出，可能对周围神经造成压迫。膨出若不加以控制，确实有可能在不良因素的影响下进一步恶化。
膨出的形成通常与长期的姿势不当、过度负荷、缺乏锻炼等因素有关。随着时间的推移，椎间盘的水分逐渐减少，弹性降低，导致纤维环的结构逐渐松弛。当外部压力持续作用于膨出的部位时，可能会导致纤维环的撕裂，从而使椎间盘的髓核部分向外突出，形成突出或脱出。此过程可能伴随疼痛、麻木、无力等症状，严重时会影响日常生活和工作。及时采取措施，改善生活方式和姿势，增强核心肌群的力量，可以有效降低膨出进一步发展的风险。
在日常生活中，保持良好的姿势至关重要，尤其是在长时间坐着或站立时，定期进行适当的活动和锻炼也有助于增强腰部的稳定性和灵活性。避免过度负重和剧烈运动，尤其是那些可能对腰椎造成冲击的活动，能够有效减少对腰椎的压力。同时，注意保持健康的体重，过重会增加腰椎的负担，进一步加重膨出的情况。定期进行专业的脊柱检查，及时发现潜在问题，能够为后续的治疗和预防提供有效的依据。若出现腰部不适，应及时就医，避免病情加重。通过合理的生活方式和科学的锻炼，可以有效预防腰椎间盘膨出向突出和脱出的发展，保护脊柱健康。
